Übungen zur Entspannung der Gelenke

Viele Menschen leiden etwa ab dem fünfzigsten Lebensjahr unter Gelenkschmerzen. Laut Statistik sind es bis zu 80 % der Bevölkerung, und die Zahl steigt mit zunehmendem Alter. Der Schmerz äußert sich z.B. Beim Auf- und Absteigen der Treppe, beim Aufstehen fällt es schwer, in die Hocke zu gehen und das Hochspringen stellt ein großes Problem dar. Typischerweise sind mehrere Gelenke gleichzeitig betroffen. Zu den häufigsten Ursachen für Gelenkschmerzen zählen: Arthrose, falsche Körperhaltung, Übergewicht, Fettleibigkeit, Mangel an Kalzium und Vitamin C. Auch Sport kann, wenn er auf hohem Niveau betrieben wird, negative Auswirkungen auf die Gelenke haben. Siehe folgende Tabelle:

Die Anforderungen ausgewählter Hallensportarten an die Gelenke

Eine Art Sport

• Eishockey 3
• Badminton 4
• Kürbis 5
• Tennis 4
• Unihockey 2
• Tischtennis 2

Wir müssen daher auf unsere Gelenke achten, damit wir auch im Alter Freude an der Bewegung haben, uns nicht durch unangenehme Schmerzen einschränken und wir beispielsweise problemlos Treppen steigen können. Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die den Gelenkknorpel stärken.